пятница, 5 июля 2019 г.

3 ПРОСТИХ КРОКИ СХУДНЕННЯ ПІСЛЯ СВЯТ


Набрали кілька зайвих кілограмів на Новий Рік? Не впадайте у відчай! 
Радимо:1) Повноцінне харчування:Раціон повинен включати шість груп продуктів:
- Зернові (сюди ж відноситься картопля);
- Фрукти, ягоди, сухофрукти;
- Овочі;
- Рідкі молочні продукти;
- Білкова їжа (м'ясо, риба, птиця, яйце, сир, сир);
- Жири (рослинна олія, насіння, горіхи).
2) Режим:Все просто: три основних прийому їжі, два корисних перекуси. Слідкуйте, щоб між трапезами була перерва, мінімум - три години.
3) Рідина. Споживай чисту воду з розрахунку 30 мл на кілограм ваги. Кава, чай, інші напої - не рахуються!

Комментариев нет:

Отправить комментарий