воскресенье, 20 июня 2021 г.

ХАРЧУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО !!!

ХАРЧУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО

 


Проміжок між останнім прийомом їжі поточного дня і першим прийомом їжі подальшого дня, повинен бути = 12 (дванадцять) годин!

Посуд, з якої Ви приймаєте їжу повинен бути маленьким; найменшим і в неї потрібно покласти один раз - БАГАТО, а не в великий посуд потроху .........

Приймайте їжу не менше 3 разів, а краще 3-5 разів на день і з найменшою посуду !!!
Не доводьте себе до стану голоду.
Основні по калорійності прийоми їжі перенесіть на першу половину дня.
Не перекушуйте.
Не їжте 'за компанію', якщо немає почуття голоду.
Не 'заїдайте' поганий настрій.
Під час прийому їжі не читайте і не дивіться телевізор.
Не бійтеся залишити на тарілці недоїдену їжу, якщо вже настало відчуття насичення.
Обходьте стороною заклади, з яких лунають 'смачні' запахи, що збуджують апетит.
Не купуйте продукти в стані голоду.
Купуйте продукти за заздалегідь заготовленим списком, звертайте увагу на вміст жирів і калорій.

Для того щоб настало відчуття насичення від невеликого
кількості їжі, потрібно:

- перед прийомом їжі випити склянку води;
- перед основною стравою з'їсти овочевий салат;
- після кожного шматка: витирати рот серветкою, класти на стіл вилку і ніж.

Коли відчуєте, що насичення вже настало, але на тарілці ще залишилася їжа, потрібно встати з-за столу, вийти в іншу кімнату, поговорити по телефону, в загальному, відволіктися на декілька хвилин. Швидше за все, продовжувати прийом їжі вже не захочеться. Від звички 'перекушувати' потрібно позбавлятися, тому що шматочки в перекусах складаються в шматки, а шматки в цілі зайві порції, а значить в зайві калорії і кілограми. Перекушуючи, небезпеку зайвих калорій можна не помітити, але це призводить до неухильного поступового збільшення маси тіла з часом. Наприклад, перекус щодня одного шматочка сиру (30 г) за рік призводить до збільшення маси тіла в 5 кг, а шматок торта з кремом щодня понад норму додає за рік 11 кг.

Способи приготування їжі без жирів:

Жарити не на маслі, а на грилі, запікати в духовці або мікрохвильової печі.
При смаженні на сковороді олію можна замінити бульйоном або вином.
Використовувати посуд з антипригарним покриттям.
Варити на пару.
Овочі тушкувати на слабкому вогні, додаючи воду.
Якщо без жиру не обійтися, то використовувати краще кукурудзяна, оливкова, соняшникова олія.

Особливе значення має підвищення фізичної активності.

Перед початком занять і вибором виду фізичних вправ необхідно порадитися з лікарем. Фізичні навантаження та вправи повинні приносити задоволення і добре переноситися. Якщо за станом здоров'я лікар забороняє займатися аеробікою і шейпінгом, це не означає, що не можна збільшити фізичну активність.

Найпростіший, але досить ефективний спосіб підвищити фізичну активність - це ходьба. Причому важливий не темп ходьби, а пройдена відстань. Наприклад, 1 ч ходьби спалює 400 ккал

Одну-дві автобусних зупинки проходите пішки, а не їздите на автобусі або за кермом своєї машини.
Перестаньте користуватися ліфтом.
Ходити в магазин пішки, а не їхати на машині.

суббота, 12 июня 2021 г.

Чоловік і Жінка

Чоловік і Жінка


На Русі коханого чоловіка називали - "Світло очей моїх", тому що чоловік - це Шлях, це стріла, яка вказує сходження у верхні світи. Любляча жінка захоплено дивиться на свого коханого, як на світло, яке допомагає їй не забути себе.

А жінку звали - "Душа моя".

Тому що вона нагадує те, заради чого тільки й є сенс рухатися цим шляхом. Все тільки для душі. Немає сенсу ні в чому: ні в війнах, ні звершеннях, ні в пізнанні, ні в здібностях - якщо забута душа.

Дивиться чоловік на жінку свою щиро улюблену і не може злякатися, не може зрадити, не може опустити руки, тому що її очима дивиться на нього його душа. І ніякі помилкові виправдання не прийме. Не збрешеш ж своїй душі.

І огрубіє він часом в боях так, що вже й самі бої сенсом життя стануть. А загляне в її очі, почує голос її - розтопиться холод серця його. І перестане він лити кров і заплаче. Це розтане лід, який сковував душу.

Або навпаки: скине з себе ярмо і встане на повний зріст, візьме зброю, і буде битися, поки не звільнить душу свою і народ свій або поки не загине в цій битві. І в хвилини страху за тіло, стоятимуть перед ним очі її. І відступить перед цим поглядом страх. І зробить крок в битву ...

А хто ж чоловік для жінки?

Коли жінка-берегиня забудеться, загрузне в суєті, зберігаючи все і вже навіть забувши, заради чого вона це береже, вона загляне йому в очі і згадає. Навіть не згадає, а прямо побачить Шлях. І зрозуміє, навіщо їй берегти, навіщо зберігати і заради чого не поступиться ні крихтої краси. Для чого надати простір. Для чого потрібно не перетворюватися в кухонну бабу. У цьому всьому є великий сенс, тому що через очі коханого видно світло Іншого світу. І цей світ - є справжній Будинок і Батьківщина. Він чекає. Він не вигадка. Тому що сам чоловік несе дух його в усьому, що тільки не робить ...

У кожному з нас є і чоловічі і жіночі енергії.

Чоловік - дає: турботу, фінанси, кров. Мужність проявляється способом віддання. Якщо він не відчуває зустрічний потік жіночої любові, він перестає давати. Чоловікові треба, щоб жінка його ЛЮБИЛА: не вчила, не виховувала, а ПРИЙМАЛА його.

Жіночність розкривається в прийнятті. Вона повинна вчитися приймати: його рішення, його реакції, його суть.

Здатність жінки, не розмірковуючи приймати свого чоловіка, розвиває здатність чоловіка віддавати свою силу жінці; любов жінки полягає в прийнятті чоловіка, вміння охопити любов'ю і емоційною енергією - це ставить жінку в ряд людських чеснот. Ніжність, смиренність, повага, терпимість - ці чотири енергії вчать чоловіка жити через великодушність. Навколо нього утворюється захисне поле, сила якого - життєві прагнення, успішність. Якщо жінка володіє цими енергіями - чоловік стає великодушним, і навколо нього утворюється захисна енергетична оболонка: зростання кар'єри, життєвий успіх, емоційна рівновага.

Сучасні жінки несуть надто багато чоловічих енергій. Вони розучилися любити серцем, почуттями. Любов стала виходити з розуму. Дівчата прагнуть вибирати чоловіка не серцем, а розумом: він добре заробляє, у нього є своя власність, він буде хорошим батьком ... У жінок змінилися енергії, які необхідні для продовження роду: жінка стала теж віддавати сама, проявляючи надмірну турботу про сина, заважаючи проявитися його чоловічим якостям; також і в чоловікові, пригнічуючи чоловіче начало стає для нього не дружиною, а матусею. Це є - чоловічі способи творення своїм розумом. Все це впливає на обмін енергіями між чоловіком і жінкою ... Саме звідси виникає велика кількість розбіжностей в парі.

Головний прояв Жіночності - це прийняття. Уміння приймати чоловіка у всіх його проявах. Це не означає принижуватися перед ним. Це означає вміти огорнути його життєвою силою, безумовною любов'ю, з якою він буде черпати свої сили і віддавати жінці ще більше своєї творчості, своїх перемог, своїх радісних звершень.

РОЛЬ ЧОЛОВІКА В СІМ'Ї!

Чоловік - це захисник, він бере на себе відповідальність за існування сім'ї і у всіх зовнішніх відносинах саме він лідер. Але якщо жінка заважає йому бути таким лідером, намагається контролювати і давати поради як заробляти гроші, з ким які будувати стосунки, як ставитися до тих чи інших людей, чим займатися, і стверджує, що якщо він буде слідувати її порадам, то все буде добре, а якщо якщо ні, то вона буде незадоволена ним - в цьому випадку, щастя не буде напевно в родині.

Чоловік не зможе розкрити свої чоловічі якості, він стане деградувати, і їй він від цього почне подобатися все менше і менше. Через деякий час вона буде вважати його нікчемною людиною. Тому що жінка шукає захист, силу, впевненість, розумність, сміливість і здатність вирішувати питання - за це вона цінує чоловіка. Як жінка може допомогти чоловікові стати таким? Вона повинна зайняти жіночу позицію. Як тільки жінка займає жіночу позицію, а не чоловічу, автоматично чоловік займе свою позицію. Помилка жінки полягає в тому, що вона займає чоловічу позицію і думає, що від цього все покращиться. У реальності, виходить все рівно навпаки.

Успіх відносин будується на довірі своєму чоловікові. Навіть якщо, спочатку, чоловік збивається з правильного шляху роблячи помилки, від довіри дружини (від того, що жінка довіряє) - загальний вектор руху вирівнюється в вірну сторону! А якщо жінка займає чоловічу позицію, починає вирішувати всі питання з позиції тиску, характеру, політики, інтриг, намагається впливати якось на чоловіка за допомогою сили, в будь-якому випадку - успіху не буде, буде взаємне наростаюче розчарування. Чоловік буде від цього всіляко в'янути, закисати і чахнути - стрімко втрачаючи важливі чоловічі якості, і в кінці кінців, почне пити. Або просто буде розлучення.